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l'hydratation durant l'effort

 
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Cédric
Section raid

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Inscrit le: 19 Avr 2010
Messages: 42
Localisation: Cérans Foulletourte
Masculin

MessagePosté le: Lun 19 Avr - 20:53 (2010)    Sujet du message: l'hydratation durant l'effort Répondre en citant

Salut à tous,

L'hydratation est un élément clé de notre résistance à l'effort et elle doit être surveillée dès le début de l'épreuve.

Il est préconisé de boire une bouche pleine toutes les 10 minutes maximum.


Comme pour la nutition, je suis adepte des produits OVERSTIM'S: www.overstims.com


Pour les grands raids et notamment lors des saisons froides, je consomme MALTO trois jours avant l'épreuve, ce qui permet un apport glucidique équivalant à 650g de pâtes par jour.


Durant l'épreuve je consomme HYDRIXIR qui permet une stabilité de la glycémie et un apport glucidique rapide. Néanmoins je garde toujours un bidon d'eau plate afin de changer le goût sucré et cela me permet aussi de rincer mes plaquettes de freins lorsqu'elles sont trop chargées.

Bon courage et bonnes courses à tous.
_________________
Cécé le hobbit


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MessagePosté le: Lun 19 Avr - 20:53 (2010)    Sujet du message: Publicité

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