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la nutrition de l'effort

 
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Cédric
Section raid

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Inscrit le: 19 Avr 2010
Messages: 42
Localisation: Cérans Foulletourte
Masculin

MessagePosté le: Lun 19 Avr - 20:33 (2010)    Sujet du message: la nutrition de l'effort Répondre en citant

Salut à tous,

La nutrition durant l'effort est primordiale et doit respecter quelques règles élémentaires.

Sachez qu'il est préconisé de manger toutes les 30 à 45 minutes, avant d'avoir cette terrible "fringale" si traumatisante.

Concernant les raids et/ou épreuves de longue durée je suis plutôt adepte des produits de la marque OVERSTIM'S.
Vous pouvez trouver cette référence chez divers distributeurs locaux mais également sur internet: www.overstims.com

Avant la course,pour le petit déjeuner, j'opte pour le GATOSPORT qui est très digeste et qui permet, vu la quantité sortant du four, d'emporter une part dans le sac

 


Durant la course je privilégie les barres de céréales, les barres énergisantes ou alors les fusées de chez OVERSTIM'S.



Les ravitaillements offrent la possibilité de manger d'autres produits commes des fruits frais et secs, du chocolat etc.

Le mieux est toutefois d'essayer différents produits de différentes marques durant vos entraînements afin de déterminer ce que vous assimilez le plus facilement.

N'oubliez pas que votre organisme doit s'entraîner comme vous et qu'il est donc souhaitable de prendre l'habitude de se nourrir durant les séances d'entraînement.

Bonne sélection à tous et bonnes courses.
_________________
Cécé le hobbit


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MessagePosté le: Lun 19 Avr - 20:33 (2010)    Sujet du message: Publicité

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